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Courses de haies (niveau 2)
 Vers le niveau 1
Dans le cycle central. Compétences de groupe. (BO n°1 du 13 février 1997)
"Savoir choisir le parcours le mieux adapté à la longueur naturelle de sa foulée pour affiner le geste de franchissement.
Réaliser une course avec franchissements de plusieurs obstacles sans piétinement et avec le maintien de la vitesse acquise lors de la mise en action."

 

Pourquoi ce choix ?
Course motivante pour l'amélioration de la vitesse et exigeante sur le plan de la coordination motrice.

 

Conduite initiale des élèves :
Peur de l'obstacle :
franchissement trop élevé.
attaque trop rapprochée.
réception passive.
Perte de vitesse entraînant une augmentation du nombre de foulées entre les obstacles.

 

Indicateurs de fin d'étape :
Choisir un espacement permettant une amplitude et une fréquence de foulées efficaces.
Différencier le rôle de chaque segment : course axée.
Maintenir le centre de gravité sur une trajectoire rectiligne :
Augmenter la distance d'attaque de la haie.
Raser davantage l'obstacle.
Se réceptionner activement au sol.

 

Compétences spécifiques :
Maintenir la vitesse initiale.
Conserver son rythme : nombre de foulées entre les haies.
Franchir l'obstacle à ras.
Augmenter la distance d'attaque et se recevoir activement.

 

Contenus :
Mise en action dynamique et étalonnée.
Orienter toutes les forces de poussée vers l'avant.
Utiliser les segments libres pour équilibrer la suspension.
Anticiper les actions motrices à effectuer pour éviter les blocages en réception.
Privilégier la course en fréquence entre les obstacles.

 

Repères élève :
Est-il sur le bon pied à bonne distance ?
L'alignement du corps et des segments est-il correct ?
A l'impulsion, la jambe libre monte-t-elle fléchie ?
Est-elle tendue à l'aplomb du centre de gravité à la réception ?
Le genou de la jambe d'appel est-il haut et axé/la course ?
Le rythme est-il maintenu et les distances d'appel respectées ?

 

Situations judicieuses :
Diminuer la différence tps haies/tps plat :
Course chronométrée.
Course en parallèle ( handicap au coureur de plat).
Course sur obstacles plus espacés et plus hauts.

 

Test : 60 m ou 80m haies
Note sur la performance haies
Note sur la performance du plat
Note de maîtrise ( différence perf-haies /perf-plat )